最新一期《重量级改变》将选手有待升级的技能点转向了社交，改变专家通过“合作沟通”、“临场应变”、“现场演讲”等一系列环节“逼迫”选手踏出舒适区，提升社交能力。GOT7成员段宜恩的空降成为本期节目最大的惊喜，此次也是他个人内地电视节目首秀。无论是助力选手打开话题，还是现场大跳《卡路里》，段宜恩都绽放了自己独一无二的个人魅力，精彩表现惹得网友直呼“太可爱”。
　　段宜恩惊喜空降，亲身教学惹粉丝“实名嫉妒”
　　身负“打开话题能力测试”重任的段宜恩，初登场看似略显腼腆，但揭晓了改变嘉宾身份和任务后便很快与选手打成一片。在“了解别人”环节中，两组选手需要在15分钟内通过提问尽可能了解段宜恩的信息，来完成接下来的答题。面对他们的问题，段宜恩十分配合，可说是有问必答。期间更自曝“最喜欢的小动物是狗”、“最喜欢的运动是滑雪”、“最害怕的动物是蜘蛛”、“只有一块腹肌”，信息量之大也被网友评为“福利环节”。

　　节目中，段宜恩还带领胖胖们热舞《卡路里》，出众的舞蹈实力证明先前“最强艺能是跳舞”所言非虚。只是，段老师的手把手舞蹈教学惹得不少粉丝“实名嫉妒”起了改变选手。

　　四大步选手踏出舒适区，遇“刁难”孟凡鑫临场反应满分
　　五周同吃同住同锻炼的训练营生涯，让改变选手在甩肉的同时也成为了无话不谈的交心好友。但专家们看似“不满足”减重革命友谊的建立，不断鼓励他们踏出舒适区挑战自我。打开段宜恩的“话匣子”对选手而言只是初步挑战，真正社交还需要走出训练营与更多陌生人交流互动。

　　“临场应变”、“换位思考”、“合作沟通”、“语言交际”便是改变专家为选手精心设计的踏出社交舒适区的四大步。尤其在“临场应变”环节中，选手要在毫无准备的情况下面对无数的镜头和突如其来的奇怪问题，对反应速度和心理素质皆是考验。面对记者“以您的体型去做这些超级英雄合适吗”的刁难，孟凡鑫以“英雄最重要的是气魄”成功说服对方，机智回答令观众纷纷叫好。

　　开放原则成交友前提，提升社交技能专家有秘籍
　　如果说先前《重量级改变》是适用于受体重问题困扰人群的“科学减重宝典”，本期节目则面向更大数量的“社恐人群”。社交研究培训专家宋晓阳老师提出了“开放原则”，即先自报家门，打破僵局，并快速找到双方共同话题。此原则有利于与陌生人迅速打开话题，建立联系的。

　　同时宋晓阳指出，有目的性的聊天，话题应越轻松越好，太过沉闷和严肃的内容不利于把控聊天的主旨和主动性。这些改变小贴士，在充斥着“忙、盲、茫”氛围的当下，十分值得高亮摘抄记录。

　　改变，不只是身心，更有与他人的关系。在踏出社交舒适区之后，《重量级改变》又将为选手做出哪方面的提升呢？周六晚22：00江苏卫视《重量级改变》，敬请期待！